張瑋 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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10.1 km | 00:52:01 | 05:09/km

日期: 2019-10-22 20:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 9994 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'30" / 05'46" / 05'22" / 05'09" / 05'03" / 04'44" / 04'51" / 04'49" / 04'58" / 04'56" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'45")

1002 / 1002

188 / 95

2

05'48"

(11'22")

05'47" (+00'59")

1001 / 2004

190 / 90

3

05'25"

(16'47")

05'24" (+00'36")

1001 / 3006

192 / 96

4

05'13"

(22'00")

05'12" (+00'24")

1000 / 4006

192 / 99

5

05'04"

(27'04")

05'02" (+00'14")

1003 / 5010

192 / 102

展開計圈分析

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板一團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.19 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 801.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kevin Chang, 吳佳哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'09"	00:21'47"
5	05'03"	00:26'50"
6	04'44"	00:31'34"
7	04'51"	00:36'25"
8	04'49"	00:41'14"
9	04'58"	00:46'12"
10	04'56"	00:51'08"
10.1	08'45"	00:52'01"

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朋友動態

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