陳名河 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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5.5 km | 00:35:47 | 06:32/km

日期: 2019-11-09 16:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 07'21" / 06'16" / 06'44" / 07'10" / 05'46" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jesse Ma, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'16"	00:13'37"
3	06'44"	00:20'21"
4	07'10"	00:27'31"
5	05'46"	00:33'17"
5.5	05'15"	00:35'47"

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