林碧珠 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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13.7 km | 01:29:29 | 06:32/km

日期: 2019-11-24 06:02 - 地點: 仁義潭、後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'58" / 06'35" / 07'12" / 10'43" / 06'19" / 06'04" / 15'49" / 06'00" / 13'18" / 06'17" / 06'25" / 07'00" / 07'29" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'32")

06'35" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'45")

07'12" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'24")

07'39" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'44")

06'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

跟玉山小太陽🌞團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.53 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡明儒, 吳信儒和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	07'12"	00:20'45"
4	10'43"	00:31'28"
5	06'19"	00:37'47"
6	06'04"	00:43'51"
7	15'49"	00:59'40"
8	06'00"	01:05'40"
9	13'18"	01:18'58"
10	06'17"	01:25'15"
11	06'25"	01:31'40"
12	07'00"	01:38'40"
13	07'29"	01:46'09"
13.7	05'23"	01:49'46"

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朋友動態

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11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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