Ancel Chen 2019/12/15 訓練日誌

Ancel Chen 台中
ID 14210

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Ancel Chen

22.0 km | 01:56:04 | 05:16/km | 第11半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'37")

00:51'58" (+00'47")

10 km

(00:51'58")

00:25'59" (+00'37")

15 km

(01:17'47")

00:25'49" (+00'27")

00:51'11"

20 km

(01:43'09")

00:25'22"

Finish

(01:56:04)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

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🎉再刷一次PB🎉

第11半馬在老媽的故鄉完成
還順便撈了個分排上台😁😁

賽前宣言: 再吹一次海風

賽後評分: 明年可以考慮在刷一波😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.75 km

母子鱷魚 3代累積 : 431.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

浮雲, Cruise湯和其他 86 人說推

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觀看另 22 則留言

鄭淑華恭喜完賽👍

2019-12-17 23:08 ·

1 個人推

Ancel Chen 浚溢哥，謝謝啦
呂大大，謝謝你啦
淑華妹，謝謝妳

2019-12-18 09:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'18"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
7	05'05"	00:36'19"
8	05'04"	00:41'23"
9	05'03"	00:46'26"
10	05'32"	00:51'58"
11	04'56"	00:56'54"
12	05'30"	01:02'24"
13	05'06"	01:07'30"
14	05'10"	01:12'40"
15	05'07"	01:17'47"
16	04'56"	01:22'43"
17	05'27"	01:28'10"
18	05'04"	01:33'14"
19	04'49"	01:38'03"
20	05'06"	01:43'09"
21	05'20"	01:48'29"
22	05'07"	01:53'36"
22.5	05'00"	01:56'04"