林世川 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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6.3 km | 00:49:50 | 07:53/km

日期: 2019-12-16 18:14 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 08'13" / 07'57" / 08'00" / 07'57" / 07'59" / 07'32" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'10")

07'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'09")

07'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'17")

08'03" (+00'29")

884 / 3884

5

07'51"

(39'09")

07'51" (+00'17")

1000 / 4884

展開計圈分析

高雄

林世川

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jay W, Angela1414 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

咖啡茵世川，週二愉快！

2019-12-17 13:13 ·

1 個人推

廖慧婷最佳陪跑員

2019-12-18 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'57"	00:16'10"
3	08'00"	00:24'10"
4	07'57"	00:32'07"
5	07'59"	00:40'06"
6	07'32"	00:47'38"
6.3	07'14"	00:49'51"

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