Ada Chang 2020/01/19 訓練日誌

Ada Chang 新北市
ID 420516

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Ada Chang

恭喜破PB

半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第3半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'34" (+01'35")

15 km

(01:38'04")

00:34'31" (+03'32")

01:09'32" (+05'59")

20 km

(02:13'05")

00:35'01" (+04'02")

Finish

(02:19:53)

日期: 2020-01-19 06:11 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'22")

1000 / 1000

05'49"

(12'57")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

06'03"

(19'01")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

05'55"

(24'56")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

06'02"

(30'58")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ada Chang

爽😊

留言

新北市

Ada Chang

今天的獎牌很美❤️

留言

新北市

Ada Chang

我也很美😂😂😂

留言

一個不小心破PB😂😂😂
快三分鐘也是快....
為了破紀錄最後500公尺
加速衝刺跑死我了😭
不過很值得👍🏻👍🏻👍🏻

#我爆掉我驕傲❤️
#破PB就是爽

賽前宣言: 畢旅回來大挑戰跑跑跑😂

賽後評分: 路線我覺得很硬啊⋯⋯ 上橋下橋上橋下橋⋯😖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.81 km

Nike Pegasus35 大園黑小桃❤️ 累積 : 275.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊志雄和 Rarry Lin 說推

留言

楊志雄恭喜破ｐＢ完賽

2020-01-19 15:07 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'50"	00:12'58"
3	06'03"	00:19'01"
4	05'55"	00:24'56"
5	06'03"	00:30'59"
6	06'16"	00:37'15"
7	06'15"	00:43'30"
8	07'11"	00:50'41"
9	06'35"	00:57'16"
10	06'17"	01:03'33"
11	06'12"	01:09'45"
12	08'19"	01:18'04"
13	06'41"	01:24'45"
14	06'40"	01:31'25"
15	06'39"	01:38'04"
16	07'53"	01:45'57"
17	06'21"	01:52'18"
18	06'31"	01:58'49"
19	07'56"	02:06'45"
20	06'20"	02:13'05"
21	05'46"	02:18'51"
21.2	04'45"	02:19'53"

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