游浩華 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

游浩華新北市
ID 12838

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120.9 km | 05:09:54 | 23.5 km/h

日期: 2014-08-03 08:33 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1663 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:22'36"

(03:22'36")

23.84 (-120.16)

80472 / 80472

2

01'48"

(03:24'24")

23.68 (-120.32)

710 / 81182

3

01'45"

(03:26'09")

24.49 (-119.51)

709 / 81892

4

01'39"

(03:27'48")

25.90 (-118.10)

709 / 82602

5

01'25"

(03:29'13")

29.51 (-114.49)

694 / 83296

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jack Lin, 阿龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	6.2 %
2	18.6	-1.2 %
3	26.1	-2.1 %
4	22.8	1.4 %
5	27.1	3.5 %
6	25.7	1.4 %
7	25.4	1.0 %
8	26.5	-0.9 %
9	25.0	2.0 %
10	25.2	-3.4 %
11	26.9	-1.2 %
12	25.4	1.6 %
13	25.5	-0.9 %
14	26.1	-2.0 %
15	22.6	1.8 %
16	28.6	-2.0 %
17	21.8	1.3 %
18	28.1	1.0 %
19	26.9	-0.6 %
20	23.4	3.2 %
21	25.0	-2.2 %
22	27.7	-3.0 %
23	24.8	-2.0 %
24	25.7	1.3 %
25	25.2	1.2 %
26	25.5	-1.0 %
27	24.0	1.0 %
28	26.7	-0.4 %
29	24.0	-0.9 %
30	23.2	1.2 %
31	22.1	-0.6 %
32	22.9	-1.5 %
33	23.8	1.2 %
34	24.5	3.3 %
35	20.9	-2.8 %
36	22.6	-0.3 %
37	22.1	-0.4 %
38	21.6	-0.9 %
39	24.0	1.4 %
40	24.0	-1.1 %
41	21.2	-0.5 %
42	21.1	1.2 %
43	22.1	-1.0 %
44	13.0	2.7 %
45	23.5	-1.1 %
46	22.8	1.4 %
47	23.1	1.3 %
48	25.4	-1.1 %
49	24.0	1.5 %
50	23.1	-1.1 %
51	25.7	-1.0 %
52	24.7	1.0 %
53	23.8	-0.6 %
54	19.5	2.5 %
55	24.3	-2.4 %
56	18.2	1.2 %
57	23.1	-2.0 %
58	26.7	2.7 %
59	23.2	-0.9 %
60	19.5	-0.5 %
61	19.6	2.2 %
62	17.6	1.3 %
63	21.4	-0.5 %
64	58.1	-0.2 %
65	21.1	1.5 %
66	22.9	1.8 %
67	30.3	-1.0 %
68	27.3	2.3 %
69	29.8	-0.5 %
70	7.1	1.2 %
71	37.1	7.5 %
72	20.6	-0.3 %
73	32.1	-0.2 %
74	27.9	3.8 %
75	27.9	-1.6 %
76	24.8	-0.5 %
77	31.6	-0.4 %
78	30.0	1.4 %
79	24.0	-1.1 %
80	24.0	-1.0 %
81	28.3	1.5 %
82	21.8	-0.8 %
83	21.1	-0.4 %
84	105.9	1.8 %
85	24.7	-1.4 %
86	20.2	0.0 %
87	26.5	-0.1 %
88	23.7	-0.1 %
89	27.3	-0.1 %
90	24.7	0.0 %
91	24.2	1.0 %
92	25.2	0.0 %
93	28.1	1.0 %
94	15.6	1.0 %
95	24.8	1.0 %
96	18.9	2.0 %
97	19.8	-1.4 %
98	21.7	-1.0 %
99	18.0	1.7 %
100	27.3	1.4 %
101	30.5	1.0 %
102	25.2	-1.0 %
103	18.9	-0.6 %
104	26.1	-1.2 %
105	17.5	3.5 %
106	22.8	-1.1 %
107	22.5	4.7 %
108	17.5	2.5 %
109	14.9	-1.1 %
110	2.3	3.5 %
120.9	5622.2	-1.7 %

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