游浩華 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

游浩華新北市
ID 12838

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65.8 km | 02:33:09 | 25.9 km/h

日期: 2014-08-10 07:12 - 總爬升: 1099 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 905 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'31"

(01:15'31")

31.30 (-15.45)

39339 / 39339

2

01'30"

(01:17'01")

28.12 (-18.63)

701 / 40040

3

01'32"

(01:18'33")

27.69 (-19.06)

706 / 40747

4

03'16"

(01:21'49")

12.86 (-33.90)

699 / 41446

5

01'48"

(01:23'37")

23.38 (-23.38)

700 / 42146

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jack Lin, 吳宣萱和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	9.8 %
2	42.4	-4.9 %
3	40.9	-3.4 %
4	30.3	4.0 %
5	29.8	3.8 %
6	36.0	-1.0 %
7	40.9	-0.9 %
8	39.1	-1.8 %
9	33.6	3.3 %
10	37.9	-0.8 %
11	35.6	4.6 %
12	34.6	-4.7 %
13	36.7	2.3 %
14	31.0	3.7 %
15	37.1	-3.8 %
16	25.7	3.2 %
17	20.6	6.5 %
18	46.8	-2.1 %
19	36.4	-2.6 %
20	36.4	-2.1 %
21	35.3	2.0 %
22	37.9	-2.0 %
23	34.0	-1.0 %
24	31.9	4.2 %
25	29.3	-1.9 %
26	36.7	-1.3 %
27	32.4	3.0 %
28	22.8	3.7 %
29	34.3	-3.7 %
30	35.3	-2.9 %
31	30.8	2.2 %
32	31.6	2.0 %
33	28.1	2.0 %
34	30.5	-1.7 %
35	28.1	1.8 %
36	27.3	2.8 %
37	30.3	-1.5 %
38	21.2	3.3 %
39	28.3	-3.0 %
40	27.5	1.6 %
41	27.3	1.2 %
42	14.5	2.0 %
43	26.7	1.7 %
44	18.8	5.3 %
45	12.9	5.0 %
46	7.5	22.1 %
47	38.7	-6.7 %
48	43.4	-2.9 %
49	33.0	-3.0 %
50	14.9	-3.9 %
51	10.2	5.4 %
52	10.2	7.9 %
53	11.0	8.2 %
54	8.8	5.7 %
55	30.3	6.6 %
56	37.5	-5.0 %
57	35.6	-6.2 %
58	31.6	-6.6 %
59	40.9	-8.4 %
60	39.1	-7.1 %
61	48.0	-5.8 %
62	37.1	-4.5 %
63	31.0	-3.1 %
64	28.1	2.0 %
65.8	58.9	2.4 %

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