簡永政 2020/02/05 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

12.0 km | 00:59:46 | 04:58/km

日期: 2020-02-05 18:55 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'53" / 04'56" / 04'45" / 04'37" / 04'42" / 04'44" / 04'38" / 04'36" / 04'39" / 04'36" / 07'54" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'17")

1000 / 1000

04'55"

(10'48")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

04'45"

(15'33")

04'45" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(20'10")

04'36" (+00'01")

1000 / 4000

04'42"

(24'52")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 龔俊維和其他 21 人說推

留言

馬延安警察先生，他們四位超速

2020-02-05 22:55 ·

陳坤岓我們沒有超速哦…只有永政而已

2020-02-06 18:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'56"	00:10'49"
3	04'45"	00:15'34"
4	04'37"	00:20'11"
5	04'42"	00:24'53"
6	04'44"	00:29'37"
7	04'38"	00:34'15"
8	04'36"	00:38'51"
9	04'39"	00:43'30"
10	04'36"	00:48'06"
11	07'54"	00:56'00"
12	05'32"	01:01'32"
12.0	04'49"	01:01'38"