曾國達 2020/02/23 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國達

45.0 km | 05:04:53 | 06:46/km | 第32馬

三坑中庄超馬

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+05'11")

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:31'00" (+03'57")

15 km

(01:37'43")

00:34'29" (+07'26")

01:07'53" (+04'39")

20 km

(02:11'07")

00:33'24" (+06'21")

25 km

(02:52'42")

00:41'35" (+14'32")

01:21'22" (+18'08")

30 km

(03:32'29")

00:39'47" (+12'44")

35 km

(04:03'45")

00:31'16" (+04'13")

01:05'22" (+02'08")

40 km

(04:37'51")

00:34'06" (+07'03")

45 km

(05:04'54")

00:27'03"

00:00'00"

Finish

(05:04:53)

日期: 2020-02-23 06:04 - 總爬升: 347 m - 地點: 三坑生態公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'10")

1000 / 1000

06'34"

(13'16")

06'34" (+01'03")

1000 / 2000

06'40"

(19'57")

06'40" (+01'09")

1000 / 3000

06'01"

(25'58")

06'01" (+00'30")

1000 / 4000

06'16"

(32'14")

06'16" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

三坑生態公園》中庄調整池〉鶯歌》三峽〉大溪老街》中庒調整池〉超馬44公里

賽後評分: 三坑生態公園》中庄調整池〉鶯歌》三峽〉大溪老街》中庒調整池〉超馬44公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 539.17 km

母子鱷魚跟上來累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

懶羊妹, 溫詠淑和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，假日運動愉快，加油

2020-02-23 20:54 ·

雅萍早安超馬運動愉快新週順心！

2020-02-24 10:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	06'41"	00:19'57"
4	06'01"	00:25'58"
5	06'16"	00:32'14"
6	05'40"	00:37'54"
7	06'05"	00:43'59"
8	05'51"	00:49'50"
9	06'44"	00:56'34"
10	06'40"	01:03'14"
11	07'58"	01:11'12"
12	06'17"	01:17'29"
13	05'51"	01:23'20"
14	06'48"	01:30'08"
15	07'35"	01:37'43"
16	06'31"	01:44'14"
17	07'56"	01:52'10"
18	05'58"	01:58'08"
19	06'17"	02:04'25"
20	06'42"	02:11'07"
21	05'51"	02:16'58"
22	08'30"	02:25'28"
23	09'05"	02:34'33"
24	11'42"	02:46'15"
25	06'27"	02:52'42"
26	06'28"	02:59'10"
27	06'51"	03:06'01"
28	07'22"	03:13'23"
29	10'13"	03:23'36"
30	08'53"	03:32'29"
31	05'31"	03:38'00"
32	05'53"	03:43'53"
33	07'21"	03:51'14"
34	06'12"	03:57'26"
35	06'19"	04:03'45"
36	08'22"	04:12'07"
37	06'15"	04:18'22"
38	06'14"	04:24'36"
39	06'41"	04:31'17"
40	06'34"	04:37'51"
41	06'16"	04:44'07"
42	06'21"	04:50'28"
43	06'17"	04:56'45"
44	08'06"	05:04'51"
44.0	05'11"	05:04'54"