toro.. 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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全馬 | 04:28:00 | 06:21/km | 第18馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:28:00
總名次	- / -
分組名次	30 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'48")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'22"

15 km

(01:21'37")

00:28'05" (+01'43")

00:59'26" (+05'54")

20 km

(01:52'58")

00:31'21" (+04'59")

25 km

(02:30'11")

00:37'13" (+10'51")

01:09'08" (+15'36")

30 km

(03:02'06")

00:31'55" (+05'33")

35 km

(03:34'52")

00:32'46" (+06'24")

01:04'54" (+11'22")

40 km

(04:07'00")

00:32'08" (+05'46")

Finish

(04:28:00)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 631 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+01'06")

1005 / 1005

2

05'32"

(11'07")

05'28" (+01'01")

1009 / 2014

3

05'37"

(16'44")

05'35" (+01'08")

1003 / 3018

4

05'28"

(22'12")

05'21" (+00'54")

1019 / 4037

5

05'10"

(27'22")

05'09" (+00'42")

1001 / 5039

展開計圈分析

踩到地雷了....

賽前宣言:

賽後評分:
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.78 km

ASICS GT-2000 NEW YORK-SW 累積 : 1567.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'35"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'09"	00:27'10"
6	05'17"	00:32'27"
7	05'10"	00:37'37"
8	05'07"	00:42'44"
9	05'13"	00:47'57"
10	05'35"	00:53'32"
11	05'28"	00:59'00"
12	05'13"	01:04'13"
13	05'08"	01:09'21"
14	06'23"	01:15'44"
15	05'53"	01:21'37"
16	05'37"	01:27'14"
17	06'22"	01:33'36"
18	05'45"	01:39'21"
19	06'03"	01:45'24"
20	07'34"	01:52'58"
21	06'38"	01:59'36"
22	08'58"	02:08'34"
23	08'22"	02:16'56"
24	07'40"	02:24'36"
25	05'35"	02:30'11"
26	06'10"	02:36'21"
27	08'03"	02:44'24"
28	05'09"	02:49'33"
29	06'23"	02:55'56"
30	06'10"	03:02'06"
31	07'21"	03:09'27"
32	05'26"	03:14'53"
33	07'53"	03:22'46"
34	05'03"	03:27'49"
35	07'03"	03:34'52"
36	06'51"	03:41'43"
37	06'23"	03:48'06"
38	05'47"	03:53'53"
39	06'50"	04:00'43"
40	06'17"	04:07'00"
41	07'24"	04:14'24"
42	06'48"	04:21'12"
42.5	09'30"	04:25'59"

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朋友動態

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