EricTsai168 2013/03/06 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

EricTsai168

6.5 km | 00:36:26 | 05:35/km

日期: 2013-03-06 09:42 - 地點: 河濱車道 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'49" / 05'18" / 05'28" / 06'34" / 05'25" /

周日萬金石後第一次跑。其實第一OR二天就出來動一動，恢復效果應該會比較好!

本周外國同事來訪，一直陪著他們，早上開完會找到一個空檔就出來跑一下。

大腿還是鐵鐵的不是很有力，小腿很緊繃，其他部分都還好! 今天的天氣很好，沒跑多少就大冒汗。萬金石可以破PB，天氣真的是很重要的因素，要是換到今天跑大概跟富邦馬一樣，後半段就會爆掉! 每場比賽都有其挑戰性，絕不可以因為有一些進步就輕忽他!

3月累積里程 : 283.06 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 1228.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

鹹鴿, 李育儒和其他 44 人說推

留言

觀看另 2 則留言

EricTsai168 吼被色長發現了，其實我的真實身分是火星人。一下子就跑太快可能隔天就被科學家解剖了，只能慢慢進步才不會引起注意。放心很快我就要破3，然後破2，下一個台灣之光就素我啦! XDD

2013-03-06 16:14 ·

Run365 其實這點偶早就懷疑了，還有那天全部破PB的黑白走那幾位也都很可疑，這下偶可要發了，下次就分派到各個路跑賽殘殘給它破2，創造人類不可能的奇蹟，獎金就五五拆帳應該合理吧？泥也知道本社團很缺錢，色員都嗷嗷待哺...

2013-03-06 17:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'49"	00:16'21"
4	05'18"	00:21'39"
5	05'28"	00:27'07"
6	06'34"	00:33'41"
6.5	05'25"	00:36'26"