陳守德 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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45.0 km | 05:02:30 | 06:43/km | 第61馬

第五屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2020-07-26
成績	05:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'58")

01:06'11" (+03'18")

10 km

(01:06'11")

00:35'29" (+05'45")

15 km

(01:43'28")

00:37'17" (+07'33")

01:10'05" (+07'12")

20 km

(02:16'16")

00:32'48" (+03'04")

25 km

(02:46'51")

00:30'35" (+00'51")

01:10'07" (+07'14")

30 km

(03:26'23")

00:39'32" (+09'48")

35 km

(03:58'16")

00:31'53" (+02'09")

01:02'53"

40 km

(04:29'16")

00:31'00" (+01'16")

45 km

(04:59'00")

00:29'44"

00:00'00"

Finish

(05:02:30)

日期: 2020-07-26 05:34 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃明發, 吳淑瑩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'48"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'12"	00:24'51"
5	05'51"	00:30'42"
6	05'56"	00:36'38"
7	11'50"	00:48'28"
8	06'08"	00:54'36"
9	05'54"	01:00'30"
10	05'41"	01:06'11"
11	06'04"	01:12'15"
12	06'21"	01:18'36"
13	08'11"	01:26'47"
14	09'01"	01:35'48"
15	07'40"	01:43'28"
16	06'50"	01:50'18"
17	06'50"	01:57'08"
18	05'49"	02:02'57"
19	07'41"	02:10'38"
20	05'38"	02:16'16"
21	05'36"	02:21'52"
22	05'42"	02:27'34"
23	06'55"	02:34'29"
24	06'15"	02:40'44"
25	06'07"	02:46'51"
26	05'53"	02:52'44"
27	09'11"	03:01'55"
28	09'30"	03:11'25"
29	08'46"	03:20'11"
30	06'12"	03:26'23"
31	06'24"	03:32'47"
32	05'41"	03:38'28"
33	08'28"	03:46'56"
34	05'38"	03:52'34"
35	05'42"	03:58'16"
36	05'36"	04:03'52"
37	05'48"	04:09'40"
38	05'32"	04:15'12"
39	07'32"	04:22'44"
40	06'32"	04:29'16"
41	05'57"	04:35'13"
42	05'32"	04:40'45"
43	05'37"	04:46'22"
44	06'48"	04:53'10"
45	05'50"	04:59'00"
44.7	-11'-54"	05:02'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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