15.1 km | 01:26:12 | 05:41/km日期: 2014-10-23 04:34 - 總爬升: 266 m - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 好 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 06'28" / 06'04" / 05'20" / 05'08" / 06'04" / 08'16" / 10'11" / 05'24" / 05'36" / 05'40" / 05'44" / 09'37" / 04'44" / 04'00" / 05'17" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+02'28") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'04" (+01'59") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 05'20" (+01'15") | 990 / 3002 |
| 4 | | 05'08" (+01'03") | 997 / 3998 |
| 5 | | 06'03" (+01'58") | 1008 / 5007 |
| 6 | | 08'29" (+04'24") | 994 / 6001 |
| 7 | | 06'05" (+02'00") | 1004 / 7006 |
| 8 | | 05'34" (+01'29") | 992 / 7998 |
| 9 | | 05'32" (+01'27") | 1008 / 9008 |
| 10 | | 05'33" (+01'28") | 996 / 10004 |
| 11 | | 05'48" (+01'43") | 998 / 11001 |
| 12 | | 05'51" (+01'46") | 996 / 11998 |
| 13 | | 04'32" (+00'27") | 1010 / 13008 |
| 14 | | 04'05" | 992 / 14000 |
| 15 | | 05'21" (+01'16") | 996 / 14996 |
| 16 | | 18'45" (+14'40") | 8 / 15004 |
連續第十週的中直路團練
雖然上星期沒有跑好漢坡，但也有跑一小段的中直路
今天下坡開始，浩浩盪盪十幾個人一起出發
中途遇到三個小上坡
樹哥喊衝，一夥人以百米的速度衝刺，真過癮
其他的路段就緩緩跑
直到西雲路的平路才又衝一下
10月累積里程 :
270.43 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'04" | 00:12'32" |
| 3 | 05'20" | 00:17'52" |
| 4 | 05'08" | 00:23'00" |
| 5 | 06'04" | 00:29'04" |
| 6 | 08'16" | 00:37'20" |
| 7 | 10'11" | 00:47'31" |
| 8 | 05'24" | 00:52'55" |
| 9 | 05'36" | 00:58'31" |
| 10 | 05'40" | 01:04'11" |
| 11 | 05'44" | 01:09'55" |
| 12 | 09'37" | 01:19'32" |
| 13 | 04'44" | 01:24'16" |
| 14 | 04'00" | 01:28'16" |
| 15 | 05'17" | 01:33'33" |
| 15.0 | 186'39" | 01:34'29" |
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