Gregory Grissom 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Gregory Grissom 台北市
ID 124301

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Gregory Grissom

21.2 km | 01:38:18 | 04:38/km

日期: 2014-10-26 06:46 - 地點: 永福橋到景美 - 天氣: 先涼後熱 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'29" / 04'39" / 04'33" / 04'26" / 04'29" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'35" / 04'43" / 04'44" / 04'51" / 04'30" / 04'44" / 04'43" / 04'37" / 04'50" / 04'35" / 04'39" / 04'38" / 04'51" / 04'15" /

比賽報了沒空去，就和自己比吧，過15km之後其實什麼力
加速只能勉強hold住跑姿不掉速而已.

10月累積里程 : 163.16 km

Mizuno Wave Rider 18 Fuji 累積 : 216.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林瑞雄, Tink 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'26"	00:18'07"
5	04'29"	00:22'36"
6	04'36"	00:27'12"
7	04'38"	00:31'50"
8	04'37"	00:36'27"
9	04'35"	00:41'02"
10	04'43"	00:45'45"
11	04'44"	00:50'29"
12	04'51"	00:55'20"
13	04'30"	00:59'50"
14	04'44"	01:04'34"
15	04'43"	01:09'17"
16	04'37"	01:13'54"
17	04'50"	01:18'44"
18	04'35"	01:23'19"
19	04'39"	01:27'58"
20	04'38"	01:32'36"
21	04'51"	01:37'27"
21.2	04'14"	01:38'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km