James_Chang 2014/11/02 訓練日誌

James_Chang 台中
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James_Chang

半馬 | 02:07:13 | 06:01/km | 第11半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	02:07:13
總名次	467 / 2202
分組名次	148 / 801
平均速度	06:01/km

官方證書

James_Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'03" (+00'23")

15 km

(01:25'56")

00:30'13" (+02'33")

01:03'42" (+07'59")

20 km

(01:59'25")

00:33'29" (+05'49")

Finish

(02:07:13)

日期: 2014-11-02 08:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

台中

James_Chang

小綠上凸台

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台中

James_Chang

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星期五打棒球完沒收操大腿超鐵腿
還好今天跑熱之後沒有什麼影響
大腳ㄚ辦的就是有品質
路線很棒
補給也不錯有吃到西瓜~~哈
跑完印成績拿獎牌毛巾都很快
又有便當吃
伴手禮和去年比真的縮水很多
今年也沒有去年的防水寄物帶
去年有冰可以吃今年就沒有了
縮水蠻多的
但是還是辦的很好

賽前宣言: 去年是我的初半馬~~今年再參加

賽後評分: 辦得不錯~~補給中規中矩~~只是伴手禮跟去年比縮水了~~今年也沒冰吃~~也沒防水寄物袋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.01 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 792.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

拔樂蔡, Hung-Yuan Shih 和其他 29 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-11-02 16:26 ·

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王子誠 Nice running!

2014-11-02 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'43"	00:16'35"
4	05'37"	00:22'12"
5	05'28"	00:27'40"
6	05'36"	00:33'16"
7	05'36"	00:38'52"
8	05'50"	00:44'42"
9	05'26"	00:50'08"
10	05'35"	00:55'43"
11	05'26"	01:01'09"
12	05'59"	01:07'08"
13	08'12"	01:15'20"
14	04'21"	01:19'41"
15	06'15"	01:25'56"
16	06'27"	01:32'23"
17	07'16"	01:39'39"
18	07'45"	01:47'24"
19	06'14"	01:53'38"
20	05'47"	01:59'25"
21	06'43"	02:06'08"
21.2	04'57"	02:07'15"

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