llllllllLeo 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.4 km | 01:08:13 | 06:33/km

日期: 2014-11-17 22:26 - 地點: TY - 天氣: Cool & Windy - 平均心率: 147 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'49" / 05'54" / 05'56" / 06'24" / 06'02" / 06'17" / 07'31" / 07'01" / 07'44" / 07'19" / 05'48" /

今晚要穿長袖衫跑步，天氣真的凍了，小心着涼!

可以的話，還是早日回家吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.51 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe Lam, JK 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	05'56"	00:17'39"
4	06'24"	00:24'03"
5	06'02"	00:30'05"
6	06'17"	00:36'22"
7	07'31"	00:43'53"
8	07'01"	00:50'54"
9	07'44"	00:58'38"
10	07'19"	01:05'57"
10.3	09'00"	01:08'13"

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