陳興 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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全馬 | 03:59:20 | 05:40/km | 第32馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'55" (+00'18")

10 km

(00:55'55")

00:28'30" (+01'05")

15 km

(01:23'35")

00:27'40" (+00'15")

00:55'44" (+00'07")

20 km

(01:51'39")

00:28'04" (+00'39")

25 km

(02:19'36")

00:27'57" (+00'32")

00:55'37"

30 km

(02:47'16")

00:27'40" (+00'15")

35 km

(03:15'27")

00:28'11" (+00'46")

00:58'00" (+02'23")

40 km

(03:45'16")

00:29'49" (+02'24")

Finish

(03:59:20)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2255 Cal - 總步數: 43154 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'50")

1000 / 1000

174 / 96

2

05'19"

(11'14")

05'18" (+00'14")

1001 / 2001

180 / 104

3

05'25"

(16'39")

05'24" (+00'20")

1001 / 3002

181 / 101

4

05'28"

(22'07")

05'27" (+00'23")

1000 / 4003

180 / 101

5

05'41"

(27'48")

05'40" (+00'36")

1000 / 5004

180 / 97

展開計圈分析

6

06'00"

(33'48")

05'59" (+00'55")

1001 / 6005

179 / 92

7

05'49"

(39'37")

05'48" (+00'44")

1000 / 7006

181 / 94

8

05'37"

(45'14")

05'36" (+00'32")

1000 / 8007

180 / 98

9

06'00"

(51'14")

06'00" (+00'56")

1000 / 9007

181 / 91

10

05'42"

(56'56")

05'41" (+00'37")

1001 / 10009

178 / 98

11

05'56"

(01:02'52")

05'55" (+00'51")

1002 / 11011

181 / 93

12

05'20"

(01:08'12")

05'19" (+00'15")

1002 / 12014

180 / 104

13

05'22"

(01:13'34")

05'21" (+00'17")

1000 / 13014

178 / 104

14

06'15"

(01:19'49")

06'14" (+01'10")

1000 / 14015

165 / 96

15

05'24"

(01:25'13")

05'23" (+00'19")

1002 / 15018

178 / 104

16

05'38"

(01:30'51")

05'37" (+00'33")

1000 / 16018

182 / 97

17

06'17"

(01:37'08")

06'16" (+01'12")

1000 / 17019

182 / 87

18

06'04"

(01:43'12")

06'03" (+00'59")

1002 / 18021

179 / 92

19

05'18"

(01:48'30")

05'17" (+00'13")

1001 / 19022

181 / 104

20

05'05"

(01:53'35")

05'04"

1001 / 20023

180 / 108

21

05'48"

(01:59'23")

05'46" (+00'42")

1002 / 21026

177 / 97

22

05'29"

(02:04'52")

05'28" (+00'24")

1001 / 22027

184 / 99

23

05'30"

(02:10'22")

05'29" (+00'25")

1000 / 23028

183 / 99

24

05'45"

(02:16'07")

05'44" (+00'40")

1000 / 24028

183 / 94

25

05'59"

(02:22'06")

05'58" (+00'54")

1000 / 25029

179 / 93

26

05'27"

(02:27'33")

05'26" (+00'22")

1000 / 26029

183 / 100

27

05'51"

(02:33'24")

05'50" (+00'46")

1001 / 27031

178 / 95

28

05'48"

(02:39'12")

05'47" (+00'43")

1000 / 28031

171 / 100

29

05'28"

(02:44'40")

05'27" (+00'23")

1000 / 29032

182 / 100

30

05'24"

(02:50'04")

05'23" (+00'19")

1000 / 30032

185 / 99

31

05'28"

(02:55'32")

05'27" (+00'23")

1001 / 31033

185 / 98

32

06'05"

(03:01'37")

06'04" (+01'00")

1002 / 32036

180 / 91

33

05'30"

(03:07'07")

05'29" (+00'25")

1001 / 33037

184 / 98

34

05'59"

(03:13'06")

05'58" (+00'54")

1000 / 34037

180 / 92

35

05'43"

(03:18'49")

05'42" (+00'38")

1000 / 35038

185 / 94

36

05'38"

(03:24'27")

05'37" (+00'33")

1001 / 36039

183 / 96

37

06'25"

(03:30'52")

06'24" (+01'20")

1000 / 37040

172 / 90

38

05'44"

(03:36'36")

05'43" (+00'39")

1001 / 38041

184 / 94

39

06'29"

(03:43'05")

06'28" (+01'24")

1001 / 39043

174 / 88

40

06'03"

(03:49'08")

06'02" (+00'58")

1000 / 40043

184 / 89

41

06'03"

(03:55'11")

06'02" (+00'58")

1002 / 41046

180 / 91

42

04'09"

(03:59'20")

05'42" (+00'38")

726 / 41772

183 / 95

補給不錯，路線有點累，光圈賽事真的不錯

賽後評分: 整體都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.84 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

施大大, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

許祝文破四！！好強

2020-10-25 14:02 ·

陳興謝謝祝文兄，差你還很多啦

2020-10-25 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'37"	00:27'25"
6	05'43"	00:33'08"
7	05'46"	00:38'54"
8	05'26"	00:44'20"
9	05'43"	00:50'03"
10	05'52"	00:55'55"
11	05'51"	01:01'46"
12	05'15"	01:07'01"
13	05'19"	01:12'20"
14	05'53"	01:18'13"
15	05'22"	01:23'35"
16	05'29"	01:29'04"
17	06'07"	01:35'11"
18	06'13"	01:41'24"
19	05'11"	01:46'35"
20	05'04"	01:51'39"
21	05'41"	01:57'20"
22	05'18"	02:02'38"
23	05'21"	02:07'59"
24	05'47"	02:13'46"
25	05'50"	02:19'36"
26	05'29"	02:25'05"
27	05'13"	02:30'18"
28	06'17"	02:36'35"
29	05'16"	02:41'51"
30	05'25"	02:47'16"
31	05'22"	02:52'38"
32	05'51"	02:58'29"
33	05'31"	03:04'00"
34	05'31"	03:09'31"
35	05'56"	03:15'27"
36	05'39"	03:21'06"
37	06'17"	03:27'23"
38	05'41"	03:33'04"
39	05'46"	03:38'50"
40	06'26"	03:45'16"
41	05'59"	03:51'15"
42	05'56"	03:57'11"
41.8	-9'-32"	03:59'20"

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朋友動態

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