王啟發 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王啟發屏東
ID 408245

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5.1 km | 00:44:20 | 08:45/km

日期: 2020-11-22 15:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'39" / 04'59" / 10'49" / 11'36" / 11'06" / 03'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.29 km

adidas boston8 累積 : 1981.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'59"	00:10'38"
3	10'49"	00:21'27"
4	11'36"	00:33'03"
5	11'06"	00:44'09"
5.1	02'59"	00:44'20"

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