Ching-wen Fu 2014/12/07 訓練日誌

Ching-wen Fu 台中
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Ching-wen Fu

22.0 km | 01:30:27 | 04:06/km | 第3半馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:30:27
總名次	35 / 676
分組名次	8 / 230
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26" (+00'17")

00:42'26" (+01'30")

10 km

(00:42'26")

00:22'00" (+01'51")

15 km

(01:03'13")

00:20'47" (+00'38")

00:40'56"

20 km

(01:23'22")

00:20'09"

Finish

(01:30:27)

日期: 2014-12-07 06:44 - 總爬升: 262 m - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

03'29"

1000 / 1000

04'11"

(07'41")

04'11" (+00'42")

1000 / 2000

04'17"

(11'59")

04'17" (+00'48")

1000 / 3000

04'12"

(16'11")

04'12" (+00'43")

1000 / 4000

04'13"

(20'25")

04'13" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬上山坡滾下來的
理論與實際應用。

12月累積里程 : 97.06 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 509.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ke Ke, totti 亮哲和其他 95 人說推

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Ching-wen Fu hoyo，
哪時來，我幫你跟阿衝報名...

Eddie兄，
冬山河加油！努力會有收穫的!

小源哥，
我也不知道那麼多認識的高手會來，真是熱鬧；
您拿著水杯輕鬆跑還如此神速，
認真起來不知會多強悍，
想必重心是放在冬山河吧？源兄加油！
記得拍張帥帥的凸台照，好讓粉絲收藏

David兄，
一陣子沒見，不知一切好否？
您練習如此努力，也要注意身體的負荷喔，共勉。

子齊兄過獎了，
我是被輾得很慘，
平常沒練山路，嘗到苦頭了 XDD

2014-12-11 00:48 ·

ku-hua 太強了!!

2014-12-14 13:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'12"	00:07'42"
3	04'18"	00:12'00"
4	04'12"	00:16'12"
5	04'14"	00:20'26"
6	04'22"	00:24'48"
7	04'18"	00:29'06"
8	04'26"	00:33'32"
9	04'23"	00:37'55"
10	04'31"	00:42'26"
11	04'48"	00:47'14"
12	04'17"	00:51'31"
13	03'51"	00:55'22"
14	03'53"	00:59'15"
15	03'58"	01:03'13"
16	04'00"	01:07'13"
17	03'56"	01:11'09"
18	03'59"	01:15'08"
19	04'06"	01:19'14"
20	04'08"	01:23'22"
21	03'54"	01:27'16"
21.9	03'47"	01:30'38"