Sean Hwang 2014/12/07 訓練日誌

Sean Hwang 台中
ID 105584

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Sean Hwang

22.0 km | 02:02:50 | 05:35/km | 第7半馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	02:02:50
總名次	188 / 676
分組名次	50 / 230
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+02'14")

00:58'46" (+05'27")

10 km

(00:58'46")

00:30'09" (+03'46")

15 km

(01:25'09")

00:26'23"

00:53'19"

20 km

(01:52'05")

00:26'56" (+00'33")

Finish

(02:02:50)

日期: 2014-12-07 06:49 - 總爬升: 324 m - 地點: 朝陽科大 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

05'55"

(11'28")

05'56" (+01'02")

995 / 1996

05'27"

(16'55")

05'26" (+00'32")

1001 / 2998

05'46"

(22'41")

05'44" (+00'50")

1004 / 4002

05'56"

(28'37")

05'56" (+01'02")

998 / 5001

展開計圈分析

太晚到會場幾乎是最後出發的匆匆忙忙起跑MW手表 gps delay了幾百公尺才捉到定位，今天狀況不錯，一路追趕上來，人手一個環保杯也有別以往浪費的水杯，氣溫涼爽跑的很舒服很愉快! 坡度沒有高度圖看起來困難，換算21k也順利破2了，很開心^^，終點的冰敷站很體貼，服務很好，也有接駁車接送至會場，感覺下一屆還想再來！

12月累積里程 : 144.23 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

趙元碩, 吳權裕和其他 22 人說推

留言

許倉嘉恭喜完賽

2014-12-07 13:34 ·

1 個人推

林大鈞恭喜黃大哥順利完賽破PB

2014-12-08 00:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'59"	00:11'32"
3	05'27"	00:16'59"
4	05'42"	00:22'41"
5	05'56"	00:28'37"
6	06'07"	00:34'44"
7	05'49"	00:40'33"
8	06'01"	00:46'34"
9	05'58"	00:52'32"
10	06'14"	00:58'46"
11	06'20"	01:05'06"
12	05'10"	01:10'16"
13	04'56"	01:15'12"
14	04'55"	01:20'07"
15	05'02"	01:25'09"
16	05'11"	01:30'20"
17	05'13"	01:35'33"
18	05'11"	01:40'44"
19	05'27"	01:46'11"
20	05'54"	01:52'05"
21	05'35"	01:57'40"
21.6	05'17"	02:01'05"