7.2 km | 00:36:44 | 05:07/km日期: 2014-12-09 19:19 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
Pace: 05'15" / 05'05" / 04'57" / 04'54" / 04'45" / 04'49" / 05'44" / 07'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'29") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'04" (+00'19") | 1016 / 2022 |
3 | | 04'57" (+00'12") | 1010 / 3032 |
4 | | 04'53" (+00'08") | 1005 / 4038 |
5 | | 04'45" | 1005 / 5043 |
6 | | 04'49" (+00'04") | 1008 / 6051 |
7 | | 05'43" (+00'58") | 1011 / 7062 |
8 | | 05'35" (+00'50") | 169 / 7232 |
自主練習,遇到小賴超人,說要跟我跑幾圈,一開始先3K熱身跑,後來再開始拉速度,拉速度約1K後小賴超人宣告脫隊,不過很久沒有跟小賴超人跑了,經過這次,個人評估小賴超人半馬實力約1:55左右。
12月累積里程 :
45.94 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 8KN-33401 累積 :
186.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'05" | 00:10'20" |
3 | 04'57" | 00:15'17" |
4 | 04'54" | 00:20'11" |
5 | 04'45" | 00:24'56" |
6 | 04'49" | 00:29'45" |
7 | 05'44" | 00:35'29" |
7.2 | 07'34" | 00:36'44" |