陳佳筠 2020/11/29 訓練日誌

陳佳筠台中
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陳佳筠

半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第14半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+02'11")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:30'29"

15 km

(01:38'54")

00:35'45" (+05'16")

01:10'44" (+07'35")

20 km

(02:13'53")

00:34'59" (+04'30")

Finish

(02:26:29)

日期: 2020-11-29 06:30 - 地點: 二林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

05'57"

(12'09")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

07'01"

(19'10")

07'01" (+01'12")

1000 / 3000

06'21"

(25'31")

06'21" (+00'32")

1000 / 4000

07'08"

(32'40")

07'08" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬折返吃龍蝦🦞加燒酒蝦🦐！
全程有一半一直逆風跑

賽後評分: 補給很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李義清, 黃志榮和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	07'01"	00:19'10"
4	06'21"	00:25'31"
5	07'09"	00:32'40"
6	05'50"	00:38'30"
7	05'50"	00:44'20"
8	05'58"	00:50'18"
9	06'03"	00:56'21"
10	06'48"	01:03'09"
11	10'10"	01:13'19"
12	06'30"	01:19'49"
13	06'18"	01:26'07"
14	06'26"	01:32'33"
15	06'21"	01:38'54"
16	07'28"	01:46'22"
17	07'25"	01:53'47"
18	06'51"	02:00'38"
19	06'33"	02:07'11"
20	06'42"	02:13'53"
21	08'06"	02:21'59"
21.8	05'46"	02:26'29"