智文 2020/11/29 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

半馬 | 02:37:12 | 07:27/km | 第25半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+02'20")

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:32'34"

15 km

(01:46'23")

00:38'55" (+06'21")

01:17'41" (+10'13")

20 km

(02:25'09")

00:38'46" (+06'12")

Finish

(02:37:12)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 25050 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'35" (+01'15")

1006 / 1006

160 / 94

06'27"

(13'05")

06'23" (+01'03")

1009 / 2015

161 / 97

07'47"

(20'52")

07'45" (+02'25")

1002 / 3018

140 / 91

05'28"

(26'20")

05'24" (+00'04")

1009 / 4028

165 / 111

08'35"

(34'55")

08'33" (+03'13")

1003 / 5031

155 / 75

展開計圈分析

雲林

智文

留言

雲林

智文

留言

補給不錯

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.80 km

美津濃 23\n23 累積 : 287.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐小昇, amay 和其他 5 人說推

留言

陳小毛恭喜順利完賽
👍👍👍

2020-11-30 20:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	07'51"	00:20'51"
4	05'24"	00:26'15"
5	08'39"	00:34'54"
6	05'40"	00:40'34"
7	06'39"	00:47'13"
8	06'47"	00:54'00"
9	06'37"	01:00'37"
10	06'51"	01:07'28"
11	14'24"	01:21'52"
12	05'25"	01:27'17"
13	05'45"	01:33'02"
14	06'48"	01:39'50"
15	06'33"	01:46'23"
16	07'18"	01:53'41"
17	06'36"	02:00'17"
18	07'58"	02:08'15"
19	08'31"	02:16'46"
20	08'23"	02:25'09"
21	07'07"	02:32'16"
22.0	05'09"	02:37'12"