大冬瓜 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
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15.8 km | 08:30:22 | 32:24/km

日期: 2020-12-04 06:59 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 48'00" / 26'28" / 20'47" / 18'36" / 18'30" / 23'21" / 24'09" / 29'22" / 23'35" / 36'24" / 65'25" / 27'16" / 34'18" / 33'08" / 33'36" / 63'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), Cp Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'00"	00:48'00"
2	26'28"	01:14'28"
3	20'47"	01:35'15"
4	18'36"	01:53'51"
5	18'30"	02:12'21"
6	23'21"	02:35'42"
7	24'09"	02:59'51"
8	29'22"	03:29'13"
9	23'35"	03:52'48"
10	36'24"	04:29'12"
11	65'25"	05:34'37"
12	27'16"	06:01'53"
13	34'18"	06:36'11"
14	33'08"	07:09'19"
15	33'36"	07:42'55"
15.7	63'22"	08:30'22"

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