Jonathan Chiou 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:32:31 | 06:13/km

日期: 2020-12-09 17:14 - 平均心率: 120 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'14" / 06'02" / 06'05" / 06'11" / 06'29" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'22")

06'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'32")

06'10" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'01")

06'29" (+00'27")

1000 / 5000

6

01'30"

(32'31")

06'34" (+00'32")

229 / 5229

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.23K 32:32 @6’13” AHR122
2222天，本來想跑22.22K紀念一下，因故作罷！
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#LEGO2020AdventCalendar
#DailyRun #RSD2222
#NRC #2020December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'05"	00:18'21"
4	06'11"	00:24'32"
5	06'29"	00:31'01"
5.2	06'32"	00:32'31"

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朋友動態

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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