10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km日期: 2020-12-29 06:27 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'55" / 05'32" / 05'27" / 05'25" / 05'21" / 05'36" / 05'30" / 05'39" / 05'34" / 05'17" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" | 16 / 10016 |
10E配音樂~
#RQ體能狀況：狀況普通
(狀況: -0.2, 體能: 12.2, 疲勞: 11.6）
#RQ訓練指數: 4.9, 即時跑力: 54↑2.8
#嘎米訓練成效: 2.3: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54➡55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.31 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 :
1201.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'32" | 00:11'27" |
| 3 | 05'27" | 00:16'54" |
| 4 | 05'25" | 00:22'19" |
| 5 | 05'21" | 00:27'40" |
| 6 | 05'36" | 00:33'16" |
| 7 | 05'30" | 00:38'46" |
| 8 | 05'39" | 00:44'25" |
| 9 | 05'34" | 00:49'59" |
| 10 | 05'17" | 00:55'16" |
| 10.0 | 04'56" | 00:55'21" |
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