6.2 km | 00:29:27 | 04:44/km日期: 2015-01-01 20:04 - 地點: 天水圍運動場 - 天氣: dd凍o者 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 05'00" / 04'36" / 05'59" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 03'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'02") | 4152 / 4152 |
2 | | 04'43" | 2021 / 6173 |
3 | | 07'50" (+03'07") | 17 / 6191 |
2015伊始,朝早無跟同學上大棠操斜路,夜晚有時間自己黎番課基本操練
先2k當熱身,然後4k interval 5mins pace :)
唔知點解,每次一開跑,小腿總係酸酸支力支力的,變得唔係好邁步跨出去跑......未熱夠身關係?
1月累積里程 :
136.90 km 
MIZUNO Wave Amulet 4 累積 :
659.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'36" | 00:09'36" |
3 | 05'59" | 00:15'35" |
4 | 04'48" | 00:20'23" |
5 | 04'48" | 00:25'11" |
6 | 04'48" | 00:29'59" |
6.2 | 04'11" | 00:30'47" |