Clement 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
ID 88436

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4.6 km | 00:23:15 | 05:01/km

日期: 2015-01-01 20:41 - 地點: 天水圍運動場 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 05'08" / 05'08" / 10'58" / 05'20" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

05'07" (+00'02")

2239 / 2239

2

11'42"

(23'10")

05'05"

2301 / 4540

3

00'05"

(23'15")

03'05"

27 / 4567

一個人做 interval 好似太辛苦，改做100米衝刺跑
爭少少，落唔倒平均 5mins/k 速度...

1月累積里程 : 136.90 km

MIZUNO Wave Amulet 4 累積 : 659.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

danny, Carol Kwok 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	10'58"	00:21'14"
4	05'20"	00:26'34"
4.6	05'17"	00:29'34"

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