郭中竣 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
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22.1 km | 02:16:56 | 06:12/km

日期: 2015-01-11 06:30 - 總爬升: 368 m - 地點: 牛山 - 天氣: 有點冷@_@ - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'57" / 06'25" / 04'42" / 06'22" / 08'23" / 07'12" / 07'37" / 05'43" / 06'16" / 05'30" / 06'06" / 05'41" / 06'08" / 07'58" / 05'40" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 06'38" / 05'30" / 05'49" / 19'38" /

【第16屆新營足愛跑自嗨馬 - 超硬牛山篇】之前因道路維修，只參加過半套的牛山團練，今天終於有福氣一窺牛山全貌，一起跑不到五公里的超抖上坡就已經上足了震撼教育課程，滿滿的乳酸瞬間堆積了大小腿，坡度真不亞於308，之後一路上坡到牛山頂，美麗的日出和雲海舒緩了內心的哀嚎，沿途的補給和賽後的美食退去了早晨的寒意，話說終點的茶葉蛋也未免太好吃了吧，好想包回家慢慢吃^_^

1月累積里程 : 209.61 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 和 calen 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'25"	00:18'28"
4	04'42"	00:23'10"
5	06'22"	00:29'32"
6	08'23"	00:37'55"
7	07'12"	00:45'07"
8	07'37"	00:52'44"
9	05'43"	00:58'27"
10	06'16"	01:04'43"
11	05'30"	01:10'13"
12	06'06"	01:16'19"
13	05'41"	01:22'00"
14	06'08"	01:28'08"
15	07'58"	01:36'06"
16	05'40"	01:41'46"
17	05'23"	01:47'09"
18	05'20"	01:52'29"
19	05'24"	01:57'53"
20	06'38"	02:04'31"
21	05'30"	02:10'01"
22	05'49"	02:15'50"
22.1	19'38"	02:16'56"

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