llllllllLeo 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.3 km | 00:55:19 | 07:32/km

日期: 2021-02-21 22:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'09" / 07'26" / 07'22" / 07'40" / 07'26" / 07'23" / 07'48" / 06'09" /

起步時下腹不適只能碎步慢走,2、3k習慣後痛感減少, 步幅可加長少許,雖未達自然動作但至少算是跑動起來,不像上星期完全接受不了跑步身體上下的波動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.63 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'26"	00:15'35"
3	07'22"	00:22'57"
4	07'40"	00:30'37"
5	07'26"	00:38'03"
6	07'23"	00:45'26"
7	07'48"	00:53'14"
7.3	06'09"	00:55'19"

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