llllllllLeo 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.7 km | 01:07:48 | 08:48/km

日期: 2021-03-19 22:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'42" / 07'52" / 09'00" / 09'00" / 09'14" / 09'29" / 09'22" / 08'54" /

maf 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.52 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, David Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'52"	00:15'34"
3	09'00"	00:24'34"
4	09'00"	00:33'34"
5	09'14"	00:42'48"
6	09'29"	00:52'17"
7	09'22"	01:01'39"
7.7	08'53"	01:07'48"

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