陳建民 2021/04/18 訓練日誌

陳建民台中
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陳建民

半馬 | 02:02:29 | 05:48/km | 第9半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+05'56")

00:57'31" (+00'53")

10 km

(00:57'31")

00:29'22" (+07'09")

15 km

(01:31'56")

00:34'25" (+12'12")

00:56'38"

20 km

(01:54'09")

00:22'13"

Finish

(02:02:29)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1092 Cal - 總步數: 22696 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+05'22")

1001 / 1001

179 / 99

05'26"

(11'03")

05'25" (+05'11")

1000 / 2001

180 / 102

05'41"

(16'44")

05'38" (+05'24")

1007 / 3009

180 / 98

05'43"

(22'27")

05'40" (+05'26")

1006 / 4015

179 / 97

05'46"

(28'13")

05'43" (+05'29")

1008 / 5024

181 / 96

展開計圈分析

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賽後評分: 報賽事換贈品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.01 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2160.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

伯鴻, 吉哥和其他 10 人說推

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高祥諺建民兄~恭喜高速完賽👍

2021-04-19 11:03 ·

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吉哥水啦完賽

2021-04-19 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'43"	00:22'23"
5	05'46"	00:28'09"
6	06'09"	00:34'18"
7	05'52"	00:40'10"
8	05'49"	00:45'59"
9	05'40"	00:51'39"
10	05'52"	00:57'31"
11	06'39"	01:04'10"
12	05'36"	01:09'46"
13	05'18"	01:15'04"
14	05'35"	01:20'39"
15	11'17"	01:31'56"
16	00'07"	01:32'03"
17	05'38"	01:37'41"
18	05'40"	01:43'21"
19	05'12"	01:48'33"
20	05'36"	01:54'09"
21	05'53"	02:00'02"
21.5	05'16"	02:02'29"