llllllllLeo 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.1 km | 05:03:06 | 30:05/km

日期: 2021-10-02 10:59 - 總爬升: 530 m - 地點: 麥4 - 平均心率: 111 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 19'40" / 15'10" / 15'35" / 30'14" / 56'49" / 41'21" / 60'20" / 22'16" / 20'25" / 21'11" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.74 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蝸牛達人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'40"	00:19'40"
2	15'10"	00:34'50"
3	15'35"	00:50'25"
4	30'14"	01:20'39"
5	56'49"	02:17'28"
6	41'21"	02:58'49"
7	60'20"	03:59'09"
8	22'16"	04:21'25"
9	20'25"	04:41'50"
10	21'11"	05:03'01"
10.1	01'09"	05:03'06"

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