llllllllLeo 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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13.1 km | 06:15:24 | 28:39/km

日期: 2021-10-31 12:09 - 總爬升: 451 m - 地點: 鹿巢石林 - 平均心率: 100 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 105

Pace: 17'38" / 12'58" / 17'00" / 20'30" / 35'56" / 79'39" / 78'04" / 20'26" / 21'30" / 25'44" / 17'18" / 13'19" / 13'50" / 15'20" /

恒安邨石林昂坪梅子林富安花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.74 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

David Lee, 蔡宜倫倫仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'38"	00:17'38"
2	12'58"	00:30'36"
3	17'00"	00:47'36"
4	20'30"	01:08'06"
5	35'56"	01:44'02"
6	79'39"	03:03'41"
7	78'04"	04:21'45"
8	20'26"	04:42'11"
9	21'30"	05:03'41"
10	25'44"	05:29'25"
11	17'18"	05:46'43"
12	13'19"	06:00'02"
13	13'50"	06:13'52"
13.1	15'01"	06:15'24"

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