陳順天 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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11.2 km | 02:10:51 | 11:43/km

日期: 2021-11-07 13:50 - 總爬升: 414 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 15364 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

6.47

1001 / 1001

134 / 79

2

09'52"

(19'09")

6.09 (-0.38)

1001 / 2002

124 / 81

3

13'30"

(32'39")

4.46 (-2.02)

1001 / 3004

110 / 67

4

17'25"

(50'04")

3.45 (-3.03)

1000 / 4005

97 / 58

5

09'36"

(59'40")

6.26 (-0.21)

1001 / 5006

125 / 83

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

小霖，國雄跟我，三清宮輕越野！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, Sunshine 和其他 1 人說推

·

Sunshine 變態！

2021-11-07 16:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'50"	00:19'05"
3	13'29"	00:32'34"
4	17'06"	00:49'40"
5	09'50"	00:59'30"
6	11'46"	01:11'16"
7	12'58"	01:24'14"
8	11'14"	01:35'28"
9	11'10"	01:46'38"
10	11'09"	01:57'47"
11	10'42"	02:08'29"
11.2	15'15"	02:10'51"

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