Joe Yan 2015/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Yan 香港
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3.9 km | 00:20:47 | 05:21/km

日期: 2015-01-05 20:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'53" / 05'19" / 05'07" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.35 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'19"	00:11'12"
3	05'07"	00:16'19"
3.9	05'04"	00:20'47"

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