Chu Kaung Tsu 2022/04/10 訓練日誌

Chu Kaung Tsu 台北市
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Chu Kaung Tsu

170.0 km | 06:37:41 | 25.6 km/h

日期: 2022-04-10 06:12 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3924 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 614.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Daniel Lee 和江海蒂說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	3.0 %
2	24.0	1.0 %
3	22.5	1.3 %
4	16.9	1.4 %
5	16.4	1.9 %
6	13.3	1.7 %
7	20.9	1.6 %
8	17.2	2.3 %
9	19.6	2.1 %
10	17.1	2.9 %
11	15.8	2.1 %
12	15.7	1.7 %
13	20.0	2.1 %
14	25.4	-2.0 %
15	39.6	-1.6 %
16	36.4	-0.9 %
17	48.6	-3.2 %
18	46.2	-2.6 %
19	26.7	2.5 %
20	41.9	-1.5 %
21	44.4	-1.3 %
22	41.9	-1.3 %
23	27.5	1.2 %
24	27.3	1.0 %
25	20.6	1.4 %
26	31.6	-0.8 %
27	21.4	1.4 %
28	19.4	1.8 %
29	16.6	2.2 %
30	12.9	3.1 %
31	16.9	2.1 %
32	35.6	-1.2 %
33	21.3	2.5 %
34	31.3	-1.7 %
35	23.1	1.7 %
36	32.7	-0.6 %
37	39.6	-1.5 %
38	41.9	-1.7 %
39	25.2	2.2 %
40	18.0	2.0 %
41	29.5	-0.8 %
42	25.7	-2.0 %
43	19.5	1.2 %
44	20.7	1.8 %
45	25.2	1.0 %
46	15.9	1.2 %
47	21.1	1.8 %
48	27.7	-0.8 %
49	20.7	1.8 %
50	31.6	-0.6 %
51	31.6	-0.3 %
52	28.8	-0.5 %
53	9.0	-1.1 %
54	25.2	-0.6 %
55	23.4	1.2 %
56	31.9	-0.7 %
57	24.2	1.3 %
58	29.5	-0.7 %
59	37.9	-2.3 %
60	34.3	-1.8 %
61	31.6	-1.2 %
62	18.6	3.0 %
63	37.1	-1.1 %
64	29.0	1.5 %
65	12.5	-0.7 %
66	24.8	2.0 %
67	24.5	1.3 %
68	31.6	-1.4 %
69	24.7	1.5 %
70	25.7	-2.6 %
71	44.4	-1.9 %
72	35.6	-1.1 %
73	34.6	-0.7 %
74	32.1	-1.4 %
75	31.9	-0.7 %
76	32.4	-0.8 %
77	31.0	-0.4 %
78	30.5	-0.5 %
79	27.3	-0.8 %
80	32.4	-1.0 %
81	32.4	-1.0 %
82	30.0	-0.3 %
83	30.5	-0.8 %
84	2.2	1.5 %
85	24.0	1.0 %
86	29.5	-1.8 %
87	30.3	-0.5 %
88	33.6	-0.6 %
89	29.3	-0.3 %
90	31.9	1.0 %
91	27.1	2.4 %
92	33.6	-1.0 %
93	30.5	-0.3 %
94	32.1	-0.4 %
95	26.7	1.0 %
96	20.7	2.0 %
97	13.6	3.3 %
98	11.7	4.2 %
99	12.3	3.7 %
100	17.1	2.1 %
101	35.0	-1.8 %
102	43.9	-3.3 %
103	44.4	-3.9 %
104	30.8	-1.4 %
105	35.3	-0.7 %
106	31.3	-1.1 %
107	31.9	-1.4 %
108	27.5	-0.8 %
109	29.0	1.0 %
110	23.5	2.0 %
111	21.3	1.0 %
112	26.7	1.8 %
113	13.5	2.7 %
114	28.6	1.6 %
115	10.5	2.5 %
116	360.0	4.7 %
117	8.6	1.0 %
118	514.3	-1.1 %
119	85.7	-0.7 %
120	23.5	-0.7 %
121	36.0	-0.6 %
122	32.1	-0.9 %
123	31.6	-0.7 %
124	28.8	-0.5 %
125	29.0	-0.8 %
126	3.5	1.2 %
127	25.4	1.2 %
128	18.3	1.8 %
129	15.5	2.4 %
130	20.5	2.5 %
131	37.9	-1.5 %
132	33.3	-1.1 %
133	23.8	1.0 %
134	22.9	2.0 %
135	30.3	-1.4 %
136	32.1	-0.8 %
137	30.3	-0.8 %
138	30.0	-0.7 %
139	30.8	-0.6 %
140	27.1	-0.1 %
141	32.1	1.6 %
142	21.2	1.1 %
143	27.1	1.4 %
144	24.7	1.3 %
145	17.1	2.1 %
146	18.6	-2.7 %
147	37.1	-1.7 %
148	33.3	-1.6 %
149	35.6	-1.6 %
150	33.0	-1.5 %
151	33.6	-1.0 %
152	32.1	-1.1 %
153	31.9	-0.5 %
154	31.3	-0.4 %
155	31.6	-0.3 %
156	25.9	-0.6 %
157	32.1	-0.2 %
158	31.9	1.3 %
159	28.1	-0.4 %
160	29.0	1.0 %
161	28.1	-0.2 %
162	30.0	-0.3 %
163	26.5	1.2 %
164	28.8	-0.6 %
165	31.0	-1.2 %
166	20.8	-0.4 %
167	17.1	1.0 %
168	32.7	-0.7 %
169	25.7	-0.4 %
170.0	27.5	-1.0 %