林教官 2015/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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7.0 km | 00:35:22 | 05:01/km

日期: 2015-07-31 18:03 - 地點: 蘆竹區海湖里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'06" / 05'16" / 05'14" / 05'05" / 05'11" / 04'39" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'04" (+00'26")

990 / 990

2

05'16"

(10'18")

05'13" (+00'35")

1008 / 1998

3

05'13"

(15'31")

05'14" (+00'36")

996 / 2995

4

05'10"

(20'41")

05'08" (+00'30")

1005 / 4000

5

05'07"

(25'48")

05'08" (+00'30")

995 / 4995

展開計圈分析

加班空檔前體能訓練一下

7月累積里程 : 318.95 km

亞瑟士Asics 型號T507N 累積 : 1032.5 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 9 years ago

笨大熊, Leo 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

林教官 M兄要加班，時間有限，要趕緊呀！

2015-08-01 08:07 ·

林教官 T兄謝謝你的鼓勵，讓我充滿信心。

2015-08-01 08:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'16"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'05"	00:20'41"
5	05'11"	00:25'52"
6	04'39"	00:30'31"
7	04'39"	00:35'10"
7.0	04'45"	00:35'22"

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