周青 2022/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

周青台北市
ID 105428

246 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:51:07

半馬 : 01:19:48

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19391.1 km |

1799.3 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

朋友 (108)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (206)

2018/08/06 恭喜周青獲得 12000 推
2018/05/07 恭喜周青獲得 11500 推
2018/02/14 恭喜周青獲得 11000 推
2018/02/14 恭喜周青獲得 200 留言數
2018/01/27 周青完成了第 30 馬! - Vibram HK 100k Ultra Trail Race
2017/11/29 恭喜周青獲得 10500 推
2017/10/15 恭喜周青獲得 10000 推
2017/08/28 恭喜周青獲得 9500 推
2017/07/17 恭喜周青獲得 9000 推
2017/06/10 恭喜周青獲得 8500 推

< 上一篇

下一篇 >

13.8 km | 01:23:39 | 06:04/km

日期: 2022-06-06 09:18 - 平均心率: 116 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 06'47" / 06'19" / 06'41" / 05'48" / 05'26" / 05'32" / 05'38" / 06'06" / 05'41" / 06'33" / 05'50" / 05'45" / 05'56" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.14 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'19"	00:13'06"
3	06'41"	00:19'47"
4	05'48"	00:25'35"
5	05'26"	00:31'01"
6	05'32"	00:36'33"
7	05'38"	00:42'11"
8	06'06"	00:48'17"
9	05'41"	00:53'58"
10	06'33"	01:00'31"
11	05'50"	01:06'21"
12	05'45"	01:12'06"
13	05'56"	01:18'02"
13.8	07'13"	01:23'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km