粘明郎 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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10.0 km | 01:00:41 | 06:03/km

日期: 2013-06-18 18:12 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 06'05" / 05'53" / 06'05" / 06'10" / 06'09" / 05'57" / 05'58" / 05'50" / 05'37" / 05'54" / 61'45" /

恢復跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.40 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Justin, Bing Cheng 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	06'05"	00:18'03"
4	06'10"	00:24'13"
5	06'09"	00:30'22"
6	05'57"	00:36'19"
7	05'58"	00:42'17"
8	05'50"	00:48'07"
9	05'37"	00:53'44"
10	05'54"	00:59'38"
10.0	61'45"	01:00'41"

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