Chun-Yen Lin 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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10.1 km | 00:59:00 | 05:51/km

日期: 2015-09-23 19:07 - 平均心率: 144 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'04" / 06'00" / 06'04" / 05'59" / 05'50" / 05'51" / 06'13" / 05'58" / 05'40" / 06'18" / 07'46" /

鐵了兩天~~今天來動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.24 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾良榮, Beck Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	05'51"	00:35'48"
7	06'13"	00:42'01"
8	05'58"	00:47'59"
9	05'40"	00:53'39"
10	06'18"	00:59'57"
10.1	07'41"	01:00'25"

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