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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    25.4 km | 02:42:47 | 06:24/km
    日期: 2015-09-28 05:38 - 總爬升: 634 m - 地點: 員南路與山腳路路口↗運動公園↗藤山步道→赤腳精靈↘易經大學折返↗139↘臥龍坡回原點 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1600 Cal - 總步數: 27526 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
    Pace: 07'47" / 08'08" / 08'23" / 08'45" / 06'51" / 06'26" / 06'14" / 06'05" / 05'52" / 06'08" / 05'48" / 05'52" / 06'01" / 05'55" / 09'05" / 07'39" / 07'03" / 06'12" / 05'50" / 05'56" / 05'40" / 05'25" / 04'11" / 03'49" / 04'20" / 08'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'47"  (07'47")
    		07'45" (+03'58")1003 / 1003172 / 74
    2
    08'08"  (15'55")
    		08'04" (+04'17")1006 / 2010169 / 72
    3
    08'23"  (24'18")
    		08'21" (+04'34")1003 / 3013166 / 72
    4
    08'49"  (33'07")
    		08'46" (+04'59")1004 / 4018161 / 70
    5
    06'50"  (39'57")
    		06'49" (+03'02")1000 / 5019169 / 86
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (46'26")
    		06'27" (+02'40")1004 / 6024170 / 90
    7
    06'15"  (52'41")
    		06'12" (+02'25")1005 / 7029175 / 91
    8
    06'04"  (58'45")
    		06'01" (+02'14")1005 / 8035176 / 94
    9
    05'50"  (01:04'35")
    		05'50" (+02'03")1000 / 9035174 / 98
    10
    06'10"  (01:10'45")
    		06'09" (+02'22")1002 / 10038172 / 94
    11
    05'48"  (01:16'33")
    		05'45" (+01'58")1006 / 11044173 / 100
    12
    05'52"  (01:22'25")
    		05'49" (+02'02")1007 / 12051170 / 100
    13
    06'07"  (01:28'32")
    		06'04" (+02'17")1007 / 13059169 / 97
    14
    08'39"  (01:37'11")
    		08'35" (+04'48")1006 / 14065134 / 86
    15
    07'25"  (01:44'36")
    		07'24" (+03'37")1001 / 15066169 / 79
    16
    07'33"  (01:52'09")
    		07'32" (+03'45")1000 / 16066166 / 79
    17
    07'02"  (01:59'11")
    		07'00" (+03'13")1004 / 17071168 / 84
    18
    06'13"  (02:05'24")
    		06'09" (+02'22")1009 / 18080178 / 91
    19
    05'43"  (02:11'07")
    		05'40" (+01'53")1007 / 19087175 / 100
    20
    06'03"  (02:17'10")
    		06'02" (+02'15")1000 / 20088171 / 96
    21
    05'46"  (02:22'56")
    		05'43" (+01'56")1006 / 21095172 / 101
    22
    05'07"  (02:28'03")
    		05'06" (+01'19")1001 / 22097173 / 113
    23
    04'02"  (02:32'05")
    		03'59" (+00'12")1009 / 23107178 / 140
    24
    03'48"  (02:35'53")
    		03'47"1003 / 24110172 / 152
    25
    04'43"  (02:40'36")
    		04'40" (+00'53")1007 / 25117167 / 127
    26
    02'11"  (02:42'47")
    		05'32" (+01'45")394 / 25511169 / 106
    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    下雨天被土哥騙來山訓25K!!!
    既然來了就跑吧...
    下山大概24.5K....
    我把他補到25K...
    史哥下坡火力全開唷...

    9月累積里程 : 200.49 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Teng, 李小祥 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    黃可晨 很高興同跑，下回再見
    2015-09-28 14:08 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 有空都可以一起約跑
    2015-09-28 14:40 ·
     2 個人推
    土撥鼠 Ci-Hong Lian 後面3K的速度真變態，連車尾燈都看不到。
    2015-09-28 18:28 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!史哥問我狀況OK嗎!!!我說OK!!!史哥就說加速了唷!!!我們就衝了...今天雖然腿還有點酸!!但是狀況還OK
    2015-09-28 19:37 ·
     2 個人推
    土撥鼠 你體力肌力真好，我跟不上...累 !!
    2015-09-30 21:39 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'47"00:07'47"
    208'08"00:15'55"
    308'23"00:24'18"
    408'45"00:33'03"
    506'51"00:39'54"
    606'26"00:46'20"
    706'14"00:52'34"
    806'05"00:58'39"
    905'52"01:04'31"
    1006'08"01:10'39"
    1105'48"01:16'27"
    1205'52"01:22'19"
    1306'01"01:28'20"
    1405'55"01:34'15"
    1509'05"01:43'20"
    1607'39"01:50'59"
    1707'03"01:58'02"
    1806'12"02:04'14"
    1905'50"02:10'04"
    2005'56"02:16'00"
    2105'40"02:21'40"
    2205'25"02:27'05"
    2304'11"02:31'16"
    2403'49"02:35'05"
    2504'20"02:39'25"
    25.408'32"02:42'47"

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