David 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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3.0 km | 00:19:20 | 06:31/km

日期: 2015-10-06 20:23 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 3228 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 45%

Pace: 06'30" / 06'42" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29"

1001 / 1001

168 / 91

2

06'42"

(13'12")

06'40" (+00'11")

1003 / 2004

166 / 90

3

06'08"

(19'20")

06'22"

961 / 2966

166 / 94

將軍澳運動場外圍大圈+細圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.77 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Lawrence Hui 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'42"	00:13'12"
3.0	06'22"	00:19'20"

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