dcmill4060@gmail.com 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 01:10:41 | 06:54/km

日期: 2022-10-13 06:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 07'08" / 07'00" / 06'57" / 06'57" / 06'48" / 06'48" / 06'48" / 06'54" / 07'00" / 06'42" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.63 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'00"	00:14'08"
3	06'57"	00:21'05"
4	06'57"	00:28'02"
5	06'48"	00:34'50"
6	06'48"	00:41'38"
7	06'48"	00:48'26"
8	06'54"	00:55'20"
9	07'00"	01:02'20"
10	06'42"	01:09'02"
10.2	06'53"	01:10'41"

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