100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.4 km | 00:46:26 | 07:14/km

日期: 2022-11-02 19:45 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 6894 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'31" / 07'04" / 06'07" / 11'03" / 07'05" / 05'31" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'34" (+00'53")

1003 / 1003

176 / 85

2

07'38"

(14'14")

07'37" (+01'56")

1000 / 2003

153 / 85

3

05'49"

(20'03")

05'47" (+00'06")

1003 / 3007

180 / 95

4

11'12"

(31'15")

11'11" (+05'30")

1001 / 4008

90 / 99

5

07'10"

(38'25")

07'09" (+01'28")

1001 / 5009

141 / 98

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

100K：13時36分；全馬PB：3時47分說推

·

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

2022-11-02 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'04"	00:13'35"
3	06'07"	00:19'42"
4	11'03"	00:30'45"
5	07'05"	00:37'50"
6	05'31"	00:43'21"
6.4	07'29"	00:46'26"

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