陳曾文 2022/11/13 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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陳曾文

全馬 | 05:08:22 | 07:18/km | 第18馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:08:22
總名次	1392 / 3482
分組名次	432 / 1046
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+02'19")

01:11'53" (+05'02")

10 km

(01:11'53")

00:36'12" (+02'50")

15 km

(01:45'15")

00:33'22"

01:06'51"

20 km

(02:18'44")

00:33'29" (+00'07")

25 km

(02:56'00")

00:37'16" (+03'54")

01:14'41" (+07'50")

30 km

(03:33'25")

00:37'25" (+04'03")

35 km

(04:11'20")

00:37'55" (+04'33")

01:13'39" (+06'48")

40 km

(04:47'04")

00:35'44" (+02'22")

Finish

(05:08:22)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 315 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

06'29"

(13'25")

06'29" (+01'20")

1000 / 2000

08'48"

(22'13")

08'48" (+03'39")

1000 / 3000

06'17"

(28'30")

06'17" (+01'08")

1000 / 4000

07'09"

(35'40")

07'09" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次來參加熱鬧吃到撐的歡樂馬

賽後評分: 熱情熱鬧補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.38 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡木樹, Steven Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'30"	00:13'26"
3	08'48"	00:22'14"
4	06'17"	00:28'31"
5	07'10"	00:35'41"
6	06'48"	00:42'29"
7	07'58"	00:50'27"
8	06'15"	00:56'42"
9	09'46"	01:06'28"
10	05'25"	01:11'53"
11	07'43"	01:19'36"
12	05'58"	01:25'34"
13	05'09"	01:30'43"
14	05'26"	01:36'09"
15	09'06"	01:45'15"
16	05'37"	01:50'52"
17	09'30"	02:00'22"
18	05'23"	02:05'45"
19	07'34"	02:13'19"
20	05'25"	02:18'44"
21	09'02"	02:27'46"
22	05'42"	02:33'28"
23	06'54"	02:40'22"
24	10'10"	02:50'32"
25	05'28"	02:56'00"
26	05'09"	03:01'09"
27	14'06"	03:15'15"
28	07'02"	03:22'17"
29	05'39"	03:27'56"
30	05'29"	03:33'25"
31	09'47"	03:43'12"
32	07'10"	03:50'22"
33	05'41"	03:56'03"
34	05'45"	04:01'48"
35	09'32"	04:11'20"
36	06'08"	04:17'28"
37	05'54"	04:23'22"
38	09'29"	04:32'51"
39	08'05"	04:40'56"
40	06'08"	04:47'04"
41	08'00"	04:55'04"
42	06'23"	05:01'27"
43	06'55"	05:08'22"
43.0	07'20"	05:08'31"