林景聰 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
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7.1 km | 01:06:02 | 09:16/km

日期: 2022-11-18 16:27 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'36" / 05'58" / 14'48" / 08'04" / 09'45" / 09'25" / 09'14" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'34")

05'58"

1000 / 2000

3

14'47"

(28'22")

14'47" (+08'49")

1000 / 3000

4

08'04"

(36'26")

08'04" (+02'06")

1000 / 4000

5

09'45"

(46'11")

09'45" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.05 km

adidas cc sonic boost 累積 : 1674.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang, 施雅華和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'58"	00:13'34"
3	14'48"	00:28'22"
4	08'04"	00:36'26"
5	09'45"	00:46'11"
6	09'25"	00:55'36"
7	09'14"	01:04'50"
7.1	09'44"	01:06'02"

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Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

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