Fox Leong 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
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10.2 km | 00:51:59 | 05:07/km

日期: 2015-11-19 18:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'08" / 04'56" / 05'13" / 05'05" / 05'15" / 05'06" / 05'09" / 05'01" / 05'08" / 05'09" / 05'08" /

第一次穿ASICS, 有點磨後跟...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.21 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, Run ran run 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'13"	00:15'17"
4	05'05"	00:20'22"
5	05'15"	00:25'37"
6	05'06"	00:30'43"
7	05'09"	00:35'52"
8	05'01"	00:40'53"
9	05'08"	00:46'01"
10	05'09"	00:51'10"
10.2	05'07"	00:51'59"

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