隔壁的老王 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
ID 109191

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

隔壁的老王

半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第3半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:19:41
總名次	1251 / 4769
分組名次	1112 / 3554
平均速度	06:37/km

官方證書

隔壁的老王

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'42")

01:04'06" (+01'00")

10 km

(01:04'06")

00:31'55" (+00'26")

15 km

(01:35'35")

00:31'29"

01:03'06"

20 km

(02:07'12")

00:31'37" (+00'08")

Finish

(02:19:41)

日期: 2015-11-22 08:00 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

隔壁的老王

·

台中

隔壁的老王

·

交管有點傻眼，以為有封路，跑到路口還得停下來等，辛苦了交管工作員，而賽道有些路段太窄了，在跑到轉折點之前差點跟回來的人撞到，最後是領完賽禮動線只有一條，有點等太久了
心得:每個月得要抽空累計100K，總算有小小的回報了，要更加鍛鍊別的地方才行，加油。

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 125.67 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 385.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李成國, 林伯修和其他 4 人說推

·

李成國恭禧完賽破pb，讚喔！

2015-11-28 19:15 ·

1 個人推

隔壁的老王感謝李成國大哥

2015-11-30 08:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'34"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'25"	00:32'11"
6	06'22"	00:38'33"
7	06'29"	00:45'02"
8	06'17"	00:51'19"
9	06'21"	00:57'40"
10	06'26"	01:04'06"
11	06'30"	01:10'36"
12	06'12"	01:16'48"
13	06'13"	01:23'01"
14	06'17"	01:29'18"
15	06'17"	01:35'35"
16	06'25"	01:42'00"
17	06'26"	01:48'26"
18	06'17"	01:54'43"
19	06'25"	02:01'08"
20	06'04"	02:07'12"
21	05'30"	02:12'42"
21.4	06'00"	02:15'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km